2021海南省全民健身运动会健身擂台项目汇总

　　第十三届海南省全民健身运动会健身擂台项目

　　男、女组：30秒跳绳、俯卧撑、仰卧起坐、立定跳远、九宫格（射门）、引体向上、定点投篮、后抛实心球。

　　（一）30秒跳绳

　　竞赛形式：个人赛

　　比赛方法：

　　1.比赛场区长5米、宽5米的平坦地面；

　　2.绳长2.8米；

　　3.场上参赛人员位于场地正中间；

　　4.采用单摇跳绳法，参赛人员双手摇绳，每跳起一次，绳跃过头顶并通过脚下绕身体一周(360°)为标准动作；

　　5.比赛采用计时制，每局比赛采用30秒计时制。

　　6.参赛人员每完成一次标准动作，算作1次，30秒内完成次数多者名次列前。如遇两人或多人次数相等，则进行30秒加时赛，直至决出名次。

　　7.犯规：运动员比赛过程中有下列情况之一者视为犯规

　　（1）参赛人员未听到裁判哨声就开始比赛，视作抢跳，重新进行比赛，超过2次，取消比赛资格。

　　（2）参赛人员在听到裁判哨声后1分钟未起跳者，视作自动弃权。

　　（3）比赛过程中，参赛人员中途停下，主动离开比赛区域，视为主动放弃比赛，取消比赛成绩。

　　（4）比赛过程中，参赛人员双脚离开比赛区域，视作犯规，取消比赛成绩。

　　（5）其它违反比赛规则的行为。

　　（二）俯卧撑

　　竞赛形式：个人赛

　　比赛方法：

　　1.比赛场区长2米，宽1.5米的平坦地面；

　　2.参赛人员位于比赛场区内；

　　3.参赛人员在瑜伽垫上进行准备，比赛开始，参赛人员双臂分开，比肩略宽，直臂支撑，脚尖支地，用腰腹力量控制躯干成一条直线，然后双肘向两侧分开，上臂连成一直线再控制还原，为一次标准动作，比赛过程中可以停顿，但双臂必须支撑、双膝不能触地。

　　4.比赛采用1分钟计时制，运动员在规定时间内完成标准动作次数多者名次列前。如遇两人或多人次数相同，则次数相同的选手进行30秒加时赛，直至决出名次。

　　5.犯规：运动员比赛过程中有下列情况之一者视为犯规

　　（1）比赛过程中，参赛人员动作没有直臂支撑、下降上身贴近地面时上臂没有连成一直线等未达到标准动作，不计次数，由裁判进行动作提醒。

　　（2）比赛过程中，参赛人员主动离开瑜伽垫，视为主动放弃比赛，取消比赛成绩。

　　（3）其它违反比赛规则的行为。

　　（三）仰卧起坐

　　竞赛形式：个人赛

　　比赛方法：

　　1.比赛在仰卧起坐垫上进行；

　　2.场上参赛人员位于场区正中央；

　　3.比赛在仰卧起坐垫上进行，参赛人员在垫上仰卧，腿弯曲，两脚放在垫上，两手交叉抱在头后手背触垫，用力收腹起坐，两上臂同时碰到膝关节为一次标准动作。

　　4.比赛采用2分钟计时制，运动员在规定时间内完成标准动作次数多者名次列前。如遇两人或多人次数相同，则次数相同的选手进行1分钟加时赛，直至决出名次。

　　5.犯规：运动员比赛过程中有下列情况之一者视为犯规

　　（1）比赛过程中，起坐时两上臂未碰到膝关节、仰卧时手背不着垫等，不计次数，由裁判员提醒后继续比赛，犯规超过3次即该队员比赛结束。

　　（2）参赛人员未听到裁判哨声就开始比赛，次数无效，由裁判提醒并重新进行比赛，若超过2次，则取消比赛资格。

　　（3）参赛人员在听到裁判哨声后1分钟内未进行动作，视作自动弃权。

　　（4）比赛过程中，参赛人员主动停止比赛并离开软垫，视作自动弃权，取消比赛成绩。

　　（5）仰卧时，手背触垫时两手没有交叉抱在头后面。

　　（6）起坐时，两上臂碰到膝盖时没有两手交叉抱在头的后面。

　　（7）其它违反比赛规则的行为。

　　（四）立定跳远

　　竞赛形式：个人赛

　　比赛方法：

　　1.比赛在长4米，宽2米的沙池或平坦地面上进行；

　　2.参赛人员只能光脚或穿平底运动鞋比赛，不允许穿钉鞋或有突底胶鞋比赛；

　　3.参赛人员从起跳线静止状态后听到哨声后起跳，在2分钟内连续三次试跳，取最好1次成绩；

　　4.成绩记录：参赛人员在比赛区域起跳线静止状态起跳后，以身体着地离起跳点最近的距离为成绩，根据个人成绩排列名次，如遇两人或多人成绩相同，则成绩相同的选手进行1次试跳加赛，直至决出名次。

　　5.犯规:运动员比赛过程中有下列情况之一者视为犯规

　　（1）参赛人员若未听到哨声后进行抢跳，视为成绩无效，重新比赛，超过2次则取消比赛成绩。

　　（2）比赛过程中，参赛人员在听到哨声后1分钟未起跳者，视作自动弃权，取消比赛成绩。

　　（3）比赛过程中，参赛人员主动离开比赛区域，视为主动放弃比赛，取消比赛成绩。

　　（4）两次起跳犯规。

　　（5）起跳时碰到起跳板前沿的红线犯规。

　　（6）其它违反比赛规则的行为。

　　（五）九宫格（射门）

　　竞赛形式：个人赛

　　比赛方法：

　　1.比赛场区长6米、宽2米的平坦地面，场区内设长1米、宽2米起点区，终点区设1米宽球门；

　　2.标准4号足球；

　　3.球门为九宫格计分板；

　　4.场上参赛人员位置于起点区正中间；

　　5.每位参赛人员2分钟内有3次射门机会；

　　6.参赛人员3次射门分数累加多者名次列前。如遇两人或多人成绩相同，则相同成绩的选手进行1分钟3次射门加时赛，直至决出名次。

　　7.犯规：运动员比赛过程中有下列情况之一者视为犯规

　　（1）参赛人员未听到裁判哨声就开始比赛，分数无效，由裁判提醒并重新进行比赛，若超过2次，则取消比赛资格。

　　（2）参赛人员仅能使用足部踢球射门，若使用身体其它部位则不计分数。

　　（3）参赛人员在听到裁判哨声后1分钟内未进行动作，视作自动弃权。

　　（4）参赛人员未在起点区射门，则分数无效，由裁判提醒并重新进行比赛，若超过2次，则取消比赛资格。

　　（5）其它违反比赛规则的行为。

　　（六）引体向上

　　竞赛形式：个人赛

　　比赛方法：

　　1.比赛场区设引体向上综合训练器；

　　2.参赛人员跳起，双手正握杠，直臂悬垂，身体呈静止状态后，开始做第一次引体向上的动作；

　　3.上升时，下巴一定要高于单杠，下降时，脚不可以着地;

　　4.屈臂向上引体至下颌超过横杠上沿，恢复直臂悬垂后，为标准动作。

　　5.比赛采用2分钟计时制，运动员在规定时间内完成标准动作次数多者名次列前。如遇两人或多人次数相同，则次数相同的选手进行1分钟加时赛，直至决出名次。

　　6.犯规：运动员比赛过程中有下列情况之一者视为犯规

　　（1）参赛人员未听到裁判哨声就开始比赛，次数无效，由裁判提醒并重新进行比赛，若超过2次，则取消比赛资格。

　　（2）参赛人员在听到裁判哨声后1分钟内未进行动作，视作自动弃权。

　　（3）比赛过程中，参赛人员主动松开单杆，视作停止比赛，计数停止并作为最终成绩。

　　（4）比赛过程中，参赛人员动作不标准，不计次数，由裁判进行提醒后继续比赛。

　　（5）故意收腹摆腿借力上升犯规。

　　（6）其它违反比赛规则的行为。

　　（七）定点投篮

　　竞赛形式：个人赛

　　比赛方法：

　　1.队员在罚球线听见发令开始进行1分钟不限次数投篮，投中每个得1分。

　　2.篮球出手前踏及或超过罚球线者，投中无效。

　　3.比赛采用1分钟计时制，运动员在规定时间内投中次数多者名次列前。如遇两人或多人次数相同，则次数相同的选手进行30秒加时赛，直至决出名次。

　　4.犯规：运动员比赛过程中有下列情况之一者视为犯规

　　（1）参赛人员未听到裁判哨声就开始比赛，次数无效，由裁判提醒并重新进行比赛，若超过2次，则取消比赛资格。

　　（2）参赛人员在听到裁判哨声后1分钟内未进行动作，视作自动弃权。

　　（3）比赛过程中，参赛人员主动离开比赛场地，视作停止比赛，计数停止并作为最终成绩。

　　（4）其它违反比赛规则的行为。

　　（八）后抛实心球

　　竞赛形式：个人赛

　　比赛方法：

　　1.20米长的平地一块（在投掷区划一条投掷线）；

　　2.实心球（1千克），量程在30米以上；

　　3.受测者两脚自然分开平行站立在投掷线后，背对出球方向，双手持球双臂伸直，体前屈，挺胸展体，双腿双臂同时用力，将球从头顶向后抛出。每人投掷三次。受测者投掷时不得转体、助跑，投掷后脚不得越线。

　　4.成绩记录：丈量投掷线后沿至实心球着地点后沿之间的垂直距离，以米为单位，四舍五入取一位小数，取最好成绩。运动员抛掷球距离远者名次列前。

　　5.犯规：运动员比赛过程中有下列情况之一者视为犯规

　　（1）参赛人员未听到裁判哨声就开始比赛，成绩无效，由裁判提醒并重新进行比赛，若超过2次，则取消比赛资格。

　　（2）参赛人员在听到裁判哨声后1分钟内未进行动作，视作自动弃权。

　　（3）比赛过程中，参赛人员主动离开比赛场地，视作停止比赛，计数停止并作为最终成绩。

　　（4）其它违反比赛规则的行为。